教 学 日 历
第 一 学 期 第 二 学 期            


     第一周

1.理论:介绍传统保健体育发展概况,宣布本学期教学内容及考试方法等.

2.基本功:学习压腿(正压腿,侧压腿)仆步下压.

3.基本动作:学习拳法,掌法,基本步型.

4.专项素质:马步冲拳,并步砸拳.

5.素质练习:放松跑.

第二周

1.基本功:复习压腿.

2.基本动作:学习正踢腿,侧踢腿.

3.武术拳操:1—4动.

4.专项素质:马步架打.

5.素质练习:立定跳远.

第三周

1.基本功:复习压腿,踢腿.

2.基本动作:学习进步崩拳.

3.武术拳操:5—8动.

4.专项素质:步型组合练习.

5.素质练习:俯卧撑,冲刺跑.

第四周

1.基本功:压腿练习.

2.基本动作:盖步冲拳,弓步贯拳.

3.武术拳操:9—16动.

4.专项素质:步型组合练习.

5.素质练习:立定跳远,放松跑

第五周

1.理论:观看录像.

2.基本动作:学习二起腿.

3.武术拳操:17—22动.

4.素质练习:立定跳远、俯卧撑.

第六周

1.基本功:复习压腿,踢腿.

2.武术拳操:23—28动.

3.八段锦:学习1—4动.

4.素质练习:立卧撑,冲刺跑

第七周

1.基本功:复习压腿,学习二起腿.

2.武术拳操:29—33动.

3.八段锦:学习5—8动.

4.素质练习:立定跳远.

第八周

1.基本功:复习压腿,踢腿等.

2.武术拳操:34—35动

3.素质测试:100M.立定跳远.

第九周

1.理论:传统保健体育养生理论辅导,观看录像八段锦.

2.基本功:复习压腿.

3.基本动作:复习所学内容

4.武术拳操:36—41动

第十周

1.基本动作:复习压腿,踢腿.

2.八段锦:全套总复习.

3.素质测试:100M.实心球.

第十一周

1.体育理论考试

2.机动.

第十二周

1.基本功:复习压腿.

2.武术拳操:总复习

3.八段锦:考试.

4.素质练习:立定跳远.

第十三周

1.理论:分析理论试卷

2.基本功:复习压腿.

3.基本动作:复习所学内容

4.武术拳操:考试.

第十四周

1.理论:总结本学期上课情况.

2.机动.

 

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